Programmation et inscription
Dans le cadre de sa programmation de loisirs, la Ville de Saint-Lambert offre de nombreux cours et activités pour les aînés, les adultes, les familles et les enfants de tous les âges. Ces activités sont réparties sur quatre sessions : automne, hiver, printemps et été.
Pour chaque session, les activités offertes, les horaires et les coûts sont regroupés dans le programme Loisirs à la carte disponible dans la section Publications.
Inscription
Les inscriptions se déroulent en ligne via le module d’inscription aux activités de loisirs aux dates précisées dans le programme de loisirs.
Une carte citoyen pour chaque personne à inscrire est requise. Vous pouvez la renouveler gratuitement en personne au centre de loisirs ou à la bibliothèque ou par courriel à loisirs@saint-lambert.ca. Une preuve de résidence vous sera demandée.
Pour obtenir une carte citoyen, visitez la page Carte citoyen et abonnements.
Description des cours
Prenez note que le nom des professeurs est à titre indicatif. La Ville ne peut pas garantir la présence du professeur mentionné et n'est pas responsable en cas de modification.
Activités aquatiques
| Cours | Description | Professeur |
|---|---|---|
| Aquaforme | Cours de conditionnement physique aquatique en partie peu profonde. Comprend des exercices permettant de développer la capacité aérobique et le tonus musculaire. | n/d |
| Aquajogging | Cours de conditionnement physique aquatique en partie profonde. Comprend des exercices permettant de développer la capacité aérobique et le tonus musculaire. | n/d |
| Aquasanté 50+ | Cours de conditionnement physique aquatique en partie peu profonde. Comprend des exercices adaptés aux personnes âgées de plus de 50 ans et permettant de développer la capacité aérobique et le tonus musculaire. | n/d |
| Adulte débutant | Aucune expérience. Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos, entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et améliorer votre condition physique et vos battements de jambes. | n/d |
| Adulte intermédiaire | La personne doit pouvoir nager deux longueurs seules. Apprendre le crawl et le dos crawlé ainsi qu'une initiation à la brasse. | n/d |
| Adulte avancé | La personne doit pouvoir nager deux longueurs seules. Faire des entraînements et perfectionner les différents styles de nage. | n/d |
| Ados styles de nage | Pour adolescents de 12 à 16 ans. Développer différents styles de nage et parfaire les techniques. Dois être en mesure de faire 4 longueurs. | n/d |
| Parent enfant 1 | Conçu pour les enfants de 4 à 12 mois afin d'apprendre à apprécier l’eau avec le parent. | n/d |
| Parent enfant 2 | Conçu pour les enfants de 12 à 24 mois afin d'apprendre à apprécier l’eau avec le parent. | n/d |
| Parent enfant 3 | Conçu pour les enfants de 2 à 3 ans afin de faire une séparation avec le parent à la fin de la session. | n/d |
| Préscolaire 1 | Les enfants entre 3 et 5 ans apprendront à l'aide d'une ceinture à sauter dans l’eau, à flotter et glisser sur le ventre et sur le dos sur une distance de 3 m. | n/d |
| Préscolaire 2 | Les enfants entre 3 et 5 ans apprendront à l'aide d'une ceinture à sauter dans l’eau. Ils perfectionneront les flottaisons et les glissements sur une distance de 5 m. | n/d |
| Préscolaire 3 | Les enfants entre 3 et 5 ans apprendront à nager sans la ceinture sur une distance de 5 m. Les enfants essayeront aussi bien de sauter en eau profonde que d'effectuer une roulade latérale en portant un VFI. Ils récupéreront des objets dans le fond de l’eau à la hauteur de la taille. | n/d |
| Préscolaire 4 | Les enfants entre 3 et 5 ans aux habiletés plus avancées apprendront à faire des roulades latérales pour entrer dans l'eau. Ils maîtriseront les glissements et le battement de jambes sur le côté et nager 7 m sans aide. | n/d |
| Préscolaire 5 | Les enfants de 3 à 5 ans effectueront une entrée à l'eau par roulade avant et nageront sur place pendant 10 secondes. Ils pratiqueront des nages au crawl et au dos crawlé sur 5 m, des entraînements par intervalles et effectueront le coup de pied rotatif simultané. | n/d |
| Nageur 1 | 5 ans et plus. Aucun cours suivi précédemment. Ces nageurs débutants deviendront confortables à sauter dans l’eau sans ceinture. Ils se pratiqueront à flotter, à glisser et à battre des jambes pour se déplacer dans l’eau sur le ventre et sur le dos sur une distance de 5 m. | n/d |
| Nageur 2 | 5 ans et plus. Ils pourront nager sur place sans aide flottante, apprendre le coup de pied rotatif simultané, ainsi que nager 10 m sur le ventre et sur le dos. | n/d |
| Nageur 3 | 5 ans et plus. Les nageurs feront des plongeons et des roulades avant dans l’eau. Ils pratiqueront le crawl et le dos crawlé sur 15 m, ainsi que 10 m avec le coup de pied rotatif simultané. | n/d |
| Nageur 4 | 5 ans et plus. Ils nageront 5 m sous l’eau et ils feront des longueurs au crawl, au dos crawlé, avec le coup de pied rotatif simultané et avec les bras de la brasse, y compris la respiration de cette dernière. | n/d |
| Nageur 5 | 5 ans et plus. Les nageurs feront des plongeons à fleur d'eau, le coup de pied rotatif alternatif et des culbutes arrière dans l'eau. Ils perfectionneront sur 50 m le crawl et le dos crawlé ainsi que la brasse sur 25 m. | n/d |
| Nageur 6 | 5 ans et plus. Les nageurs effectueront des sauts d’arrêt, des sauts compacts, ainsi que les coups de pied de sauvetage, comme le coup de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseaux. Perfectionneront les styles de nage sur une longueur de 100 m. Ils pourront effectuer des exercices d'entraînements sur 300 m. | n/d |
| Jeune sauveteur initié (7) | Le cours permet de perfectionner les styles de nage et d'augmenter l'endurance. Une initiation au sauvetage permet d'exécuter l’examen primaire d’une victime consciente, à communiquer avec les urgences, à effectuer le balayage visuel d’une installation aquatique et à lancer efficacement une aide de sauvetage en situation d’urgence. | n/d |
| Jeune sauveteur averti (8) | Préalable : jeune sauveteur initié réussi. Perfectionnement des styles de nage et développement des compétences en sauvetage et en premiers soins tel qu'exécuter l’examen primaire d’une victime inconsciente, prodiguer des soins à une victime en état de choc, à traiter une victime consciente qui s’étouffe, et à effectuer un sauvetage sans contact à l’aide d’un objet flottant. | n/d |
| Jeune sauveteur expert (9) | Préalable : jeune sauveteur averti réussi. Perfectionnement des styles de nage et développement des compétences en sauvetage et en premiers soins. Apprendre à effectuer le sauvetage d’une victime fatiguée ou qui ne sait pas nager, traiter une fracture ou une articulation blessée, et prodiguer des soins à une victime qui a de la difficulté à respirer à cause d’une allergie grave ou d’une crise d’asthme. | n/d |
| Étoile de bronze | Préalable : Jeune sauveteur expert (Nageur 9) ou Junior 10 réussi. Cours préparatoire au cours de Médaille de bronze. Approfondissement des techniques de sauvetage nécessaire au cours de Médaille de bronze. | n/d |
| Médaille de bronze | Préalable : Étoile de bronze ou 13 ans. Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Tu apprendras les techniques de remorquage, de portage, de défense et de dégagement afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées. | n/d |
| Croix de bronze | Préalable : Médaille de bronze réussi. Le cours est conçu pour acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique ainsi que porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire. | n/d |
| Premiers soins général | Formation de 16 h qui permet de reconnaître rapidement les signes et symptômes anormaux. Vous apprendrez les traitements à prodiguer en cas d'urgences prioritaires (urgences respiratoires, urgences cardiovasculaires, arrêt cardiorespiratoire, etc.) et d'urgences secondaires (convulsions, problèmes de glycémie, problèmes environnementaux, etc.) ainsi que l'utilisation d'un défibrillateur externe automatisé (DEA) et à administrer de l'épinéphrine par auto-injecteur et à procéder à la réanimation cardiorespiratoire (RCR) sur un adulte, un enfant et un bébé. | n/d |
| Sauveteur national | Préalable: Croix de bronze réussi et avoir 15 ans. Cours en classe et en piscine. Ce cours est conçu de façon à développer une compréhension approfondie des principes de surveillance, un bon jugement et une attitude responsable quant au rôle qu’assume le surveillant-sauveteur dans une installation aquatique. | n/d |
| Moniteur natation | Préalable: Croix de bronze réussi et avoir 15 ans. Cours en classe et en piscine (8 semaines) ainsi que 4 semaines de stages à réaliser. Présence obligatoire à 100 % des cours. Le cours permet d'enseigner l'ensemble des niveaux du programme nager pour la vie et jeune sauveteur. | n/d |
Activités de conditionnement physique
| Cours | Description | Professeur |
|---|---|---|
| Abdos, fesses et cuisses | Cours de renforcement musculaire concentré sur le bas du corps, précédé d’une période cardiovasculaire, intensité élevée. Utilisation d’élastiques et de poids. | THT / Adonis et Oussama |
| Abdo stretching | Cours axé sur le travail musculaire des abdominaux et des exercices de stretching. | THT / Éloïse |
| Bootcamp | Cours de groupe sur musique entraînante, composé de mouvements athlétiques simples et intenses, qui travaille le cardio et la force musculaire. Le cours se termine avec quelques exercices de flexibilité. | Lucie Laurin |
| Entraînement et Tonification | Cours pour renforcer, modeler et tonifier votre corps. Renforcement musculaire incluant une période cardiovasculaire. Utilisation d’élastiques, de ballons suisses et de poids. | THT / Adonis et Kosta |
| Entraînement haut du corps | Complément du cours abdos-fesses-cuisses pour entraîner plus spécifiquement le haut du corps. | THT / Karine |
| Essentrics | Technique d’étirement en mouvement qui apporte flexibilité, renforcement musculaire et amélioration posturale. Cette technique est adoptée par de nombreux athlètes. Silhouette amincie, corps tonifié et plein d’énergie garantis! | Marie-Ève Gauthier |
| Essentrics en douceur | Technique d’étirement en mouvement dont le rythme convient aux personnes sédentaires, âgées ou qui se relèvent de blessures. Entraînement complet du corps qui soulage la douleur, améliore la posture et fait regagner force et énergie. | Marie-Ève Gauthier |
| Kick-boxing cardio | Le cours consiste à exécuter des techniques de boxe et d'art martial dans le vide, dans un ordre chorégraphié et en musique sous forme aérobique. | THT / Karine |
| Mise en forme et volleyball | Exercices diversifiés d’aérobie et de musculation en première partie du cours suivi de la pratique du volleyball. Pour tous les niveaux. | Mona Raouf |
| Pilates spécial ostéoporose (pour retraités) | Ce cours de Pilates destiné aux personnes atteintes d’ostéoporose (ou ostéopénie) favorise une activation abdominale et une augmentation de mise en charge en douceur au niveau vertébrale. Il développe l’équilibre ce qui permet de prévenir les chutes, donc les risques de fracture due à la perte de densité osseuse. | Sophie Pastore |
| Pilates, yoga et méditation | Cours de base offrant différents exercices d’étirements musculaires et de Pilates pour renforcer l’endurance musculaire. Le cours se termine avec 15 minutes de méditation guidée. | THT / Karine |
| PiYO | Cours où des enchaînements rapides de mouvements de yoga et pilates sont utilisés pour maximiser l'entraînement musculaire et cardiovasculaire et brûler plus de calories! Le PIYO est un cours construit sur le rythme de la musique pop afin de créer des routines qui vous entraînent dans des enchaînements où tous les muscles de votre corps travaillent. | THT / Karine |
| Piloxing | Les cours de Piloxing associent des mouvements de boxe, de fitness et l’endurance cardiovasculaire, ainsi que des postures de type Pilates et entraînement fonctionnel pour tous niveaux. | THT / Andres |
| Retraités en forme | Sans saut. Exercices variés adaptés à une clientèle plus âgée, pour assurer le maintien d’une bonne forme physique. | THT / Karine |
| Step (intermédiaire) | Ce cours offre une série d'exercices de montées et descentes sur une marche au rythme de la musique | Lucie Laurin |
| Stretching | Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général, à prévenir les blessures, et à augmenter l’énergie et la détente. | Mélissa Roch |
| Taï-chi Taiji Quan | Accessible à tous, la pratique du Tai Chi et du Qi Gong développe la force, la souplesse, la coordination, la concentration et le calme intérieurs. Les cours comprennent une première partie en position assise ou couchée, consacrée à des exercices d'assouplissement, de relaxation, de respiration et de perception du Chi. Ces aspects sont ensuite mis en application dans l'exécution des mouvements de Tai-Chis et de Qi Gong. | Inès Périlleux |
| Viniyoga | Le viniyoga est l’union de la respiration et du mouvement. Ce yoga permet de travailler la force, l’équilibre et la flexibilité du physique et du mental. | Caroline Bettany |
| X-fit | Cours à haute intensité de style bootcamp et crossfit. Il y aura des cours d’introduction pour pratiquer et perfectionner les techniques et les mouvements de base. | THT / Turell |
| Hatha Yoga (débutant) | Cours de renforcement en souplesse et tonification qui permet de profiter d'un équilibre général | Louise Laplante |
| Yoga stretch abdos | Mélange d’étirements, de mouvements de yoga qui permettent de raffermir le corps pour améliorer la posture. Exercices de renforcement des abdominaux. * Vous devez apporter votre tapis de yoga. | THT / Éloïse |
| Yoga Vinyasa Extase | Cours s’adressant aux praticiens de yoga cherchant à élever leur niveau de pratique via des enchaînements de postures dans un flux naturel et créatif (« flow »). Selon le niveau de l’élève, des postures défis seront intégrées à cette pratique qui allie équilibre, renforcement, flexibilité, respiration et lâcher-prise. La conscience est dirigée vers le souffle qui lui est en parfaite harmonie avec le mouvement. En plus des bienfaits physiques et énergétiques, l’apaisement mental est notable et durable. Il est préférable d’avoir 1 à 2 ans de pratique régulière. | Odile Clément |
| Yoga Vinyasa - Classe de maître | Pratique intermédiaire, avec un rythme soutenu qui abordera des postures plus avancées. Ce cours est idéal pour améliorer la maîtrise technique des asanas, l’intégration du rythme et la maîtrise des enchaînements afin de rendre encore plus fluide votre pratique du Vinyasa. Abordé en toute sécurité, avec un focus particulier sur les alignements, les bienfaits physiques et psychiques, ce cours est accessible aux praticiens d’au moins 2 ans d’expérience. | Odile Clément |
| Yoga Sunrise Flow | Cours s’adressant aux praticiens de yoga cherchant à élever leur niveau de pratique via des enchaînements de postures dans un flux naturel et créatif (« flow »). Selon le niveau de l’élève, des postures défis seront intégrées à cette pratique qui allie équilibre, renforcement, flexibilité, respiration et lâcher-prise. La conscience est dirigée vers le souffle qui lui est en parfaite harmonie avec le mouvement. | Odile Clément |
| Yoga Flow matinal | Cours s’adressant aux praticiens de yoga cherchant à élever leur niveau de pratique via des enchaînements de postures dans un flux naturel et créatif (« flow »). Selon le niveau de l’élève, des postures défis seront intégrées à cette pratique qui allie équilibre, renforcement, flexibilité, respiration et lâcher-prise. La conscience est dirigée vers le souffle qui lui est en parfaite harmonie avec le mouvement. | Odile Clément |
| Zumba | Faites bouger vos hanches comme jamais et soyez prêts à brûler le plancher de danse! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de dépenser un maximum de calorie tout en ayant un plaisir fou au son d’une musique endiablée! | Josée Trahan et Helga Alaya |
| Zumba Gold et Zumba Gold Toning | Pour les aînés 50+. Faites bouger vos hanches comme jamais et soyez prêts à brûler le plancher de danse! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de dépenser un maximum de calorie tout en ayant un plaisir fou au son d’une musique endiablée! | Nathalie Ouellet |
Activités sportives d'équipe
| Cours | Description | Professeur |
|---|---|---|
| Badminton libre | Badminton libre. 3 terrains et jeu en rotation selon le nombre de participants. | Bénévole |
| Badminton libre (Dames) 50+ | Badminton libre. 3 terrains et jeu en rotation selon le nombre de participantes. | Bénévole |
| Badminton libre 50+ (Mixte) | Badminton libre. 3 terrains et jeu en rotation selon le nombre de participants. | Bénévole |
| Basketball libre | Basketball libre pour les joueurs de tous les niveaux. Les équipes changent chaque semaine. Un bénévole est présent pour assurer le bon fonctionnement des activités. | Bénévole |
| Pickleball débutant | Une activité qui combine le tennis, le pingpong et le badminton. Un professeur expérimenté sera présent au premier cours pour vous apprendre les règlements. Vous pourrez les mettre en pratique lors des séances suivantes. L’équipement sera sur place. | Bénévole |
| Pickleball intermédiaire | Pour les initiés à ce sport, 3 terrains et les joueurs jouent en équipe deux contre deux. Équipement sur place. | Bénévole |
| Pickleball avancé | Pour les qui ont un très bon niveau à ce sport, 3 terrains et les joueurs jouent en équipe deux contre deux. Équipement sur place. | Bénévole |
Cours de langue
| Cours | Description | Professeur |
|---|---|---|
| Espagnol niveau 1 | Apprentissage de l’espagnol par des exercices et de la conversation. | Ligia Nino |
| Espagnol niveau 2 | Apprentissage de l’espagnol par des exercices et de la conversation. Prérequis : avoir suivi le niveau 1 ou posséder une connaissance équivalente de l’espagnol. | Ligia Nino |
| Espagnol niveau 3 | Apprentissage de l’espagnol par des exercices et de la conversation. Prérequis : avoir suivi le niveau 2 ou posséder une connaissance équivalente de l’espagnol. | Ligia Nino |
| Espagnol Conversation 1 | Apprentissage de l’espagnol par des exercices et de la conversation. Prérequis : avoir suivi 60 heures de cours | Ligia Nino |
Activités d'arts manuels
| Cours | Description | Professeur |
|---|---|---|
| Crochet multiniveau | Le cours de crochet multiniveau offre la chance aux crocheteurs et crocheteuses de tous les niveaux de pousser leurs apprentissages plus loin, tout en étant dans un environnement favorisant un esprit de communauté et de sociabilité. Chaque personne aura l’occasion de créer le projet de son choix, sous la supervision d’un professeur, et d’apprendre de nouveaux acquis reliés au crochet. Il est de la responsabilité du participant d’amener le matériel (crochet et laine) au premier cours. | Amélie Gauthier |
Activités de danse
| Cours | Description | Professeur |
|---|---|---|
| Danse en ligne - débutant | Danse en ligne populaire (tango, triple swing, reggae ainsi que de la danse en ligne country western). S'adresse à une clientèle ayant moins de deux ans d'expérience. Le dernier cours de la session aura lieu de 18 h 30 à 20 h 30 avec les deux groupes au centre multifonctionnel (81 Hooper). | Lorraine Walker |
| Danse en ligne - intermédiaire | Danse en ligne populaire (tango, triple swing, reggae ainsi que de la danse en ligne country western). S'adresse à une clientèle ayant plus de deux ans d'expérience. Le dernier cours de la session aura lieu de 18 h 30 à 20 h 30 avec les deux groupes au centre multifonctionnel (81 Hooper). | Lorraine Walker |
| Danse country | Le cours de danse country est une activité dynamique et amusante qui explore les divers styles de danse country. Ce cours est adapté aux débutants comme aux danseurs expérimentés, offrant une combinaison de mouvements traditionnels et modernes pour une expérience de danse complète. | Mélissa Roch |
Activités familiales
| Cours | Description | Professeur |
|---|---|---|
| Entraînement parent-bébé (0-9 mois) | Cours en salle d’entraînement destiné pour le parent et son bébé. Exercices variés en douceur permettant de reprendre la forme avec son enfant en toute sécurité et avec plaisir. | THT / Maria |
| Yoga parent-bébé (0-12 mois) | Pratique douce avec bébé (max. 9 mois) et son parent à travers un enchaînement d'asanas combinant lâcher-prise, renforcement et équilibre. Pour les mamans, il s’agira d’une occasion de remise en forme incluant une rééducation périnéale et pelvienne, en douceur, afin de relâcher les tensions accumulées suite à la grossesse, l’accouchement ou l’allaitement. Un moment de pure connexion à soi et à son bébé ! | Odile Clément |
| Yoga prénatal | Ce cours permet d'apprivoiser le changement de votre corps durant la grossesse et de travailler sur la mobilité grâce à des postures adaptées | Odile Clément |
| Pilates pré/post natal | Le cours de Pilates pré/post natal est spécialement conçu pour les femmes enceintes et les nouvelles mamans. Ce programme offre une série d'exercices doux et sûrs adaptés aux différentes étapes de la grossesse et de la période post-partum. Les séances visent à renforcer les muscles centraux, améliorer la posture, augmenter la flexibilité et réduire les douleurs corporelles courantes pendant la grossesse et après l'accouchement. | Sophie Pastore |
Activités jeunesse
| Cours | Description | Professeur |
|---|---|---|
| Basketball (enfants) | Pratique du basketball de niveau récréatif avec un animateur dynamique. Un enseignement de base sera donné aux participants. | THT / Jayson |
| Gardiens avertis | Ce cours couvre une vaste gamme de sujets, allant de la gestion des comportements difficiles aux compétences en leadership, en passant par ce que l’on attend de la part des gardiennes et gardiens d’enfants. Le cours approfondira et renforcera le sentiment de responsabilité que les jeunes ressentent lorsqu’ils gardent des enfants. Prévoir un toutou et un lunch froid. | Emilie Hegedus |
| Karibou | Karibou est un programme pour développer la motricité chez les enfants de 1 à 5 ans. Les enfants évoluent grâce à des parcours, des jeux et des défis sportifs. | n/d |
| Prêts à rester seul! | Le programme Prêts à rester seuls vise à doter les jeunes de compétences utiles et adaptées à leur âge, tout en renforçant leur capacité à assurer leur propre sécurité. Prévoir un lunch froid. | Emilie Hegedus |
| Sportball multisports parent-enfant (2 ans à 3 ans et demi) | Enfants et parents participent à des sports, des jeux créatifs, des chansons et comptines, des contes, des jeux de balle et bien plus encore. Ce programme, surtout axé sur l’exploration, permettra aux enfants de découvrir un sport différent chaque semaine. | Matthew Pearce |
| Sportball multisports entraîneur-enfant (3 ans et demi à 5 ans) | Comprends huit sports (hockey, soccer, football, baseball, basketball, volleyball, golf, tennis) qui améliorent l’équilibre et la coordination, la confiance en soi et la synchronisation. La méthodologie sportball mise sur des classes bien structurées et sur un environnement idéal pour s’amuser et apprendre les règles de jeux, le marquage des points, le fait de gagner ou de perdre et la pratique du jeu. | Matthew Pearce |